Cuidar da saúde é um hábito diário

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Dia Mundial da Saúde: 7 de abril, data de conscientização. Mas, vale reforçar: cuidar da saúde merece nossa atenção todos os dias.

E nesse período tão delicado, de isolamento social e Coronavírus, como manter-se bem? Nós selecionamos algumas dicas para você cuidar da saúde mental – a sua e a da sua família.

Otimismo 2

Ficar em casa ainda é uma orientação. Mas, um bate-papo descontraído ajuda a manter o otimismo. A nossa dica é:

  • Usar a tecnologia para não perder o contato com as pessoas. Aproveite para se comunicar com familiares e amigos por telefone, vídeo ou WhatsApp.

Cuidado 2

Envolva-se em atividades que você gosta e acha relaxante. Mesmo dentro de casa não deixe de:

  • Se exercitar
    e comer alimentos saudáveis (mais abaixo, tem algumas dicas).
  • Manter o sono em dia
    . Dormir é uma das necessidades fisiológicas do corpo, além de um momento de reposição de energias.
  • Reinventar os momentos de lazer, com atividades lúdicas para as crianças e brincadeiras em família.

Conhecimento 2

Manter a mente ocupada com temas positivos também faz bem. Reserve um período do seu dia para adquirir novos conhecimentos ou estudar.

  • Você pode enriquecer a rotina em casa com cursos online, vídeos, aulas especiais e outros conteúdos da Odontologia ou temas variados.
  • Uma dica ainda mais especial: na FGM temos o projeto Study and Go – webinars gratuitos, com o objetivo de levar conhecimento para você no conforto da sua casa. Você confere a programação aqui: https://materiais.fgm.ind.br/studyandgo

Exercicios 2

Não dá para ir à academia? O jeito é fazer alguns exercícios dentro de casa. Atividades simples, do alongamento ao relaxamento, mas que mantêm o corpo ativo. Alguns exemplos:

  • Movimentos leves de aquecimento.
  • Corrida sem sair do lugar.
  • Abdominais e polichinelos.
  • Agachamentos e flexões de braço.

Alimente Se 2

A alimentação saudável contribui para a nossa imunidade. E, nesse momento, é fundamental também manter a rotina alimentar com as principais refeições do dia – café da manhã, almoço e jantar. Há várias orientações e algumas dicas são:

  • Ter uma alimentação mais rica em frutas, verduras e legumes.
  • Evitar o consumo excessivo de alimentos industrializados.
  • No caso das crianças, evitar grande quantidade de doces e refrigerantes.
  • Hidratar-se bem: não esqueça de beber água. É fundamental sua ingestão frequente e regular.

Logo tudo vai passar e a rotina voltará ao normal.

Mas, enquanto isso não acontece, temos que continuar cuidando da saúde: hoje e sempre.

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